Здравствуйте, дорогие друзья! За окном осенняя хандра и рано или поздно каждый задает себе вопрос — что делать, когда грустно и хочется плакать. Как поднять себе настроение? Иногда погрустить даже полезно. А пореветь для девушки вообще считается прекрасным способом сбросить негативные эмоции. Но что делать, если грусть уже собирается переползти в тоску, затягивая туда все больше и больше? Я не исключение и тоже переживаю подобные состояния. Поэтому в этой статье я поделюсь своими способами, которые помогают мне вернуться к жизни, семье, работе.
Содержание:
Как поднять настроение, когда грустно и хочется плакать – ТОП-15 советов экспертов
Совет # 1 — длительная прогулка
Начните с продолжительной прогулки. В любую погоду. Свежий воздух хорошо влияет на нервную систему, а меняющийся вид перед глазами поможет отвлечься от грустных мыслей. Лучше подойдет парк или лес. Но если такие отсутствуют рядом, то каменные джунгли тоже подойдут.
Выберите себе новый маршрут или район города, где вы ни разу не были. Я обычно просто брожу по центру и рассматриваю все вокруг. Как правило, всегда нахожу что-то интересное, новенькое – новее кафе, где я ни разу не была, магазинчик с безделушками, а может быть книгами. Мозг отвлекается на новые впечатления и занимается их обработкой, отвлекаясь от серых мыслей.
Совет # 2 — полноценный сон
Мы физиологические существа, но не всегда знаем, как работает наш организм. Когда за окном сменяются времена года, мы зависим от этих изменений. Когда световой день становится меньше, нам нужно чуть больше времени на ночное восстановление.
При плохом настроении лягте поспать. При любой возможности. В идеале увеличить ночной сон за счет того, чтобы лечь спать пораньше. Если это невозможно — ложитесь спать днем, в выходной, спите до обеда и после. Во время сна происходит восстановление тела и психики. Часто плохое настроение можно «вылечить» полноценным сном.
Совет # 3 — работа, будьте заняты
«Будьте заняты — это самый простой способ быть счастливым». Возможно, я переврала чью-то цитату. Но суть вы поняли. Занимайтесь делом, улучшайте свою продуктивность, изучайте что-то новое, чтобы быть полезным.
Иногда мы страдаем от безделья. Не важно, сколько вы работаете, если нет смены деятельности, то от постоянно повторяющихся действий мозг может устать. Займите себя чем-нибудь другим. Если вы много работаете умственно, сделайте уборку квартиры. Начните. Или помогите кому-нибудь с огородом, уберите листья, помогите помыть машину, передвинуть мебель. Не имеет значения, что вы будете делать, главное не зацикливаться на своих проблемах.
Совет # 4 — вкусно покушать
Это мой любимый пункт после сна. Опять же возвращаясь к тому, что мы физиологические существа. Нам нужно обеспечивать полноценное поступление полезных веществ с пищей. Если мы этого не делаем в силу занятости, однообразного питания, диет и тому подобного, то мы недополучаем вкусовых ощущений.
Порадуйте себя тем, что вы любите или хотите прямо сейчас. Пусть это будут пельмени с маслом или наваристый мамин борщ. Главное — разрешите себе это. Купите себе целый торт или килограмм сосисок, сегодня вам можно. Либо сходите в кафе или ресторан и насладитесь вкусовыми ощущениями там.
Совет # 5 — посетите ваше любимое кафе
Выпить кофе из красивой кружки и попробовать новый десерт, просто посидеть и посмотреть в окно или полистать книгу — не важно, что вы будете делать. Поймайте там состояние. Нам нужно разнообразить свою жизнь. У всех нас есть любимые красивые места в своем городе. Иногда просто посидеть в таком месте уже наполняет и расслабляет.
Совет # 6 — совершите небольшое путешествие в другой город
Я живу в небольшом городе, поэтому поездка в Москву на один день для меня — это праздник. Когда я жила в Питере, то выезд в пригород во дворцы или Псков, Новгород, Выборг, Финляндию была отличным способом перезагрузиться и поднять настроение. Ловите новые впечатления и моменты. Иногда один качественно проведенный день равен небольшому отпуску.
Когда мы говорим, что у нас нет времени на путешествия или отдых, мы лишаем себя энергии в будущем. Когда вы очень устали, что-то не успеваете, вам кажется, что все пропало – то самое время остановится и набраться сил. Силы можно черпать в путешествии. Возможно, ваши проблемы от однодневной поездки и не разрешаться, но вы точно взгляните на ситуацию свежим взглядом.
Совет # 7 — сходите в книжный магазин
Я очень люблю книги, слежу за выходящими новинками, читаю книжные обзоры. Для меня поход в книжный магазин и знакомство с новыми произведениями – способ отвлечься на пару часов. Во многих магазинах сейчас можно просто почитать книгу сидя в кресле и выпить кофе.
Совет # 8 — займитесь йогой
Если ничего из перечисленного не помогает, то в ход идет работа с телом. Посетите занятие по йоге. Растянитесь на коврике, подышите, выполните несколько асан под руководством инструктора. Йога снимает напряжение не только на уровне физического тела, но и помогает справиться с душевными недугами.
Совет # 9 — массаж, СПА, баня
Расслабляющие процедуры для тела невероятно полезны. Массаж снимает напряжение и боли в спине. СПА умасливает тело, баня выводит токсины и шлаки. Посетите один из вариантов или все вместе, дайте возможность телу отдохнуть и восстановиться.
Совет # 10 — посмотрите интересный фильм
Можно дома можно в кино. Кинотеатр подойдет тем, кто еще может выходить из дома. А просмотр дома хорошо тем, что можно лежать под теплым пледом. В любом случае никаких мелодрам и плаксивых сцен. Лучше комедия. Самая простая и с понятным юмором, что бы можно было посмеяться от души. Я люблю пересматривать фильмы, которые уже видела раньше и знаю, что точно получу заряд эндорфинов.
Совет # 11 — почитайте душевную книгу
Найдите для себя авторов, кого вы хотите читать и залипните на пару часов или пару дней. Книга помогает отвлечься, а чтение разных авторов улучшает словарный запас и расширяет кругозор, развивает фантазию, переключает с негативных эмоций. 
Совет # 12 — помогите другим
Помощь кому-то отлично вытягивает из депрессии. Если не хотите помогать людям, помогите животным. Покормите бездомного кота. Он будет вам очень благодарен. А вы получите удовлетворение для своей души. 
Совет # 13 — позаботьтесь о себе
Если никакой из вышеперечисленных пунктов вам не подошел, добавьте что-то свое. Кому-то помогает поход в салон красоты, смена прически или цвета волос. Кому-то яркий маникюр или смена имиджа. Кому-то стоит съездить к родителям, где мама приготовит любимое блюдо детства. Обратитесь к себе и задайте вопрос, как вы можете о себе позаботиться прямо сейчас.
Совет # 14 — выпейте какао или горячий шоколад
Ученые говорят, что какао содержит вещества, которые поднимает настроение. Чашечка ароматного напитка отвлечет от грустных мыслей.
Совет # 15 — для самых экстрималов
Купите горящую путевку на море. И улетите завтра. А что вас держит? Там вы получите смену климата, кучу новых впечатлений, новую еду, запахи, общение. И выспитесь, наконец, нормально.
На этом пока все. Делитесь в комментариях, что еще можно делать, когда грустно и хочется плакать.
Отличного вам настроения! Ольга Усачева.
Загрузка...