Рубрика «Йога для начинающих»

Квадратное дыхание при стрессе, для расслабления, при панических атаках и неврозе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
kvadratnoe-dyxanie

Квадратное дыхание - это простая техника дыхания, которая быстро помогает справиться со стрессом, снять напряжение, заснуть, отказаться от лишних мыслей в голове, переключить свое внимание, справиться с паническими атаками. 

Польза квадратного дыхания:

снижает уровень стресса; способствует расслаблению и лучшему качеству сна; …

Жужжание пчелы — техника выполнения и польза. Как брамари пранаяма защищает от стресса

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 2,83 из 5)
Загрузка...
bramari-pranayama

Брамари Пранаяма переводится как жужжание пчелы. 

Представьте. Лето, полуденный зной. Вы лежите на теплой траве на огромном лугу. Перед вами открывается бескрайняя панорама голубого неба. Смешиваются запахи трав, цветов, растений, знойного воздуха. Ваше ухо улавливает звуки птиц, шум ветра, кузнечиков, шмелей.  

Вы закрываете глаза, ложитесь на ковер из травы …

Лучшие упражнения при защемлении седалищного нерва — 15 эффективных асан из йоги при защемлении седалищного нерва

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (41 оценок, среднее: 3,46 из 5)
Загрузка...
uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva

Друзья, привет! Сегодня мы говорим о том, какие упражнения при защемлении седалищного нерва помогают эффективно справиться с болью.

Ко мне, как к специалисту по йоге и йогатерапии часто обращаются с вопросом - как справиться с болью в грушевидной мышце, как снять ее спазм, как избежать защемления седалищного нерва при сидячей работе, …

5 фактов про дыхание Уджайи. Техника выполнения для начинающих, польза, противопоказания

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (40 оценок, среднее: 2,83 из 5)
Загрузка...
dyxanie-udzhaji

Друзья, привет! В этой статье я расскажу про дыхание Уджайи. Что это за вид дыхания в йоге, чем полезно, как правильно выполнять.

Я веду занятия по йоге с 2012 года, за это время у меня занимались несколько сотен клиентов. И каждый клиент отмечал, что дыхание Уджайи прекрасно успокаивает, снижает беспокойство, расслабляет …

ЛФК при сколиозе — 20 эффективных упражнений при искривлении позвоночника у взрослых 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (16 оценок, среднее: 3,63 из 5)
Загрузка...
lfk pri skolioze

Друзья, привет! Сегодня мы поговорим о ЛФК при сколиозе. Сколиоз и проблемы с осанкой - одна из самых распространенных проблем современного человека, вынужденного много времени проводить сидя за работой. 

Искривление позвоночника, боль в спине, остеохондроз, грыжи и прочие проблемы - частые жалобы от моих клиентов на занятиях йогой и йогатерапией на …

Виды медитации — 16 простых техник для новичков

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 оценок, среднее: 3,45 из 5)
Загрузка...
виды медитации

Друзья, привет! Сегодня мы поговорим о такой теме, как виды медитации. 

Я часто слышу жалобы от своих клиентов, что у них нет сил и уже к середине дня они чувствуют себя уставшими и замотанными. И это неудивительно - современный мир переполнен событиями, стрессами, информацией, чрезмерной нагрузкой на нервную систему. 

Упражнения от боли в пояснице в домашних условиях

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (33 оценок, среднее: 3,21 из 5)
Загрузка...

Друзья, привет! Сегодня мы поговорим про упражнения от боли в пояснице в домашних условиях. Хотя чего про них говорить. Если вы испытываете боль в пояснице, то я очень рекомендую вам выполнить комплекс упражнений от боли в пояснице, приведенный ниже.

Содержание:

Почему болит поясница Упражнения от боли в пояснице в домашних условиях

Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (11 оценок, среднее: 2,82 из 5)
Загрузка...
Uprazhnenija-dlja-ukreplenija-myshts-spiny-i-pojasnitsy-v-domashnih-uslovijah

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня мы с вами рассмотрим упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях.

Содержание:

Зачем укреплять мышцы спины и поясницы Упражнения для укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях Заключение

Зачем укреплять мышцы спины и поясницы

На занятиях йогой …

Йога перед сном для начинающих в домашних условиях – ТОП-11 лучших асан для хорошего сна

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (10 оценок, среднее: 3,30 из 5)
Загрузка...
Joga-pred-snom-dlja-nachinajuschih-v-domashnih-uslovijah

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня статья на тему йога перед сном для начинающих в домашних условиях. Нередко современного жителя мегаполиса перед отходом ко сну терзают разные мысли и размышления. Напряжение в теле не позволяет уснуть быстро. Как практика йоги может помочь в улучшении качества сна? Читайте ниже.

Содержание:

Факторы, ухудшающие качество сна

Уддияна Бандха – техника выполнения для женщин. Как правильно правильно делать «вакуум» живота

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Uddijana-bandha-tehnika-vypolnenija-dlja-zhenschin

Сегодня мы обсудим такую тему, как уддияна бандха - техника выполнения для женщин. Уддияна бандха или брюшной замок - один из важнейших элементов в йоге. Некоторые фитнес тренера дают это упражнение на групповых тренировках. Но делают это не совсем полно. Поэтому в статье вы найдете важные правила, как делать уддияна бандху или вакуум.

Содержание:

 …