Друзья, привет! в этой статье мы поговорим о такой теме как газлайтинг что это в отношениях. Оказывается, с таким явлением мы встречаемся довольно часто в нашей жизни, просто не знаем этого термина.
Содержание:
- Газлайтинг что это в отношениях
- Откуда пошел термин газлайтинг
- Как проявляется газлайтинг
- Как распознать газлайтера
- Как противостоять газлайтингу
- Заключение
Газлайтинг что это в отношениях
Газлайтинг — это форма психологического влияния, насилия. Задача газлайтера — заставить другого человека сомневаться в адекватности своих мыслей, воспоминаний, суждений. Простыми словами газлайтинг — это способ свести с ума человека, подорвать его веру в себя, сделать зависимым от абьюзера.
Газлайтинг, в отличие от прямой агрессии или угрозы, проводиться более тонко. Манипулятор последовательно и постепенно воздействует на жертву, подчиняя ее своей воли, лишая собственных сил, вызывая все большую зависимость от манипулятора.
Газлайтер не давит на жертву активно, он применяет небольшую силу, но регулярно. Поэтому у жертвы не создается впечатления, что ее подчиняют.
Жертвами газлайтинга становятся неуверенные в себе люди. Вспоминая треугольник Карпмана — палач всегда найдет свою жертву, а жертва — палача. Психически здоровый человек вряд ли попадет под воздействие газлайтера. А если и попадет, то скоро выйдет из зависимости и разорвет отношения с манипулятором.
Со временем жертва газлайтера попадает под его полное влияние. Она сомневается в своих словах, мыслях, суждениях. Методичные и направленные действия газлайтера разделяют жертву с остальными членами общества, настраивая жертву против них. В конечном счете, жертва сама сужает круг общения до манипулятора.
Газлайтинг заставляет жертву поколебать веру в то, что он адекватно воспринимает реальность, разрушает уверенность в себе и подчиняет контролю. Жертвы газлайтинга уверены, что с ними не все с порядке с головой, что они очень чувствительны, эмоционально вспыльчивы, ни на что не годны, теряют связь с реальностью, психически не здоровы.
Откуда пошел термин Газлайтинг
В 1938 году была написана пьеса «Газовый свет». По сюжету, главный герой женится на девушке ради ее богатства. На протяжении фильма он ищет ее сокровища и драгоценности в ее доме. Ее же он хочет выставить сумасшедшей.
Поэтому он перекладывает предметы с места на место, издает определенные звуки, уверяет женщину, что она не в себе. Когда он ищет сокровища на чердаке, то во всем доме свет становится более тусклый. Женщина это замечает, но муж уверяет, что ничего не меняется, что с ней что-то не так.
Как проявляется газлайтинг
Газлайтер умело манипулирует жертвой. Жертва почти всегда не осознает, что попала под воздействие манипулятора. Потому что газлайтер умело внушает жертве, что все, что она видит, слышит и чувствует — далеко от реальности. Газлайтеры — хорошие манипуляторы, которые испытывают удовольствие от превращения человека в податливое существо.
Газлайтер действует всегда мягко, последовательно, методично, иногда цинично, но никогда грубо. Его умению держать себя в руках можно только позавидовать. Он не теряет самообладания. Он расчетлив, холоден и спокоен. Иногда кажется, что он лишен эмоций. Его сложно вывести из себя.
Вам это может быть интересно: Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности
На жертву он оказывает магическое влияние. Жертвами чаще всего становятся женщины, которые обладают чрезмерной доверчивостью и неуверенностью в себе. Поэтому со стороны кажется, что газлайтер делает поступки, которые не несут злого умысла. Он создает иллюзию, что пытается оградить жертву от внешнего мира, от ошибок, его поступки не несут злого умысла.
Со временем жертва начинает верить манипулятору и попадает под его влияние. Газлайтеры стремятся подавить волю другого человека, чтобы самоутвердиться за их счет. Они стараются морально унизить жертву, испытывая при этом удовлетворение. Газлайтеры — сами не совсем нормальные психически люди.
Как распознать газлайтера
Методы, которыми пользуется газлайтер, могут быть разными.
Газлайтер убеждает, что вы не в порядке и у вас что-то не так
«Ты не нормальная!», «У тебя не в порядке с головой», «Так реагировать — не нормально!». Газлайтер будет убеждать вас в том, что с вами что-то не так. Поскольку он не делает это грубо, а делает методически и систематически, неуверенный в себе человек начнет сомневаться.
«Если человека сто раз назвать свиньей, на сто первый он хрюкнет». Например, мать, внушает дочери, что та одевается как проститутка. Дочь, если в эмоциональной зависимости от матери, начнет думать, что она одевается как-то не так. Муж убеждает жену, что она истеричка, потому что выдумываем, что он ей изменяет. Несмотря на то, что он поздно приходит домой или не ночует дома и действительно ей изменяет, жена будет чувствовать себя виноватой за подобные мысли и обвинения.
Газлайтер часто врет, и продолжает это делать тогда, когда налицо есть неоспоримые факты
«Я такого не говорил, ты придумываешь». Газлайтер хороший манипулятор, поэтому он найдет способ убедить жертву, что она не права. Доверчивая жертва не будет доверять своим воспоминаниям, она поверит манипулятору.
Газлайтер нападает в случае защиты
Умелый манипулятор любую ситуацию и фразу перевернет в свою пользу. Когда жена будет обвинять мужа в измене, газлайтер скажет «У тебя низкая самооценка, поэтому ты придумываешь, что я тебе изменяю. Очерняя меня, ты пытаешься казаться себе лучше». Жертва начнет испытывать чувство вины и сожаления, начнет в себе сомневаться еще больше.
Газлайтер постоянно говорит о неадекватности ваших реакций
«Ты очень бурно реагируешь! У тебя нервы не в порядке. Тебе лечиться надо». «Ты не умеешь держать себя в руках» говорит манипулятор после того, как сделал все возможное, чтобы жертва чувствовала себя униженной и оскорбленной.
Газлайтер шутит так, чтобы унизить жертву
Задача газлайтера — подчинять жертву все больше и больше своей воле. Он не всегда действует прямо и жестко. Иногда манипулятор использует шутки. Только эти шутки больно ранят зависимого. Манипулятор знает уязвимые места жертвы, поэтому старается уколоть в самое больное место. При этом он будет убеждать жертву, что у нее нет чувства юмора.
Газлайтер убеждает, что источник всех неприятностей — вы сами
По его мнению, вы не умеете общаться с людьми, не понимаете юмора, не можете адекватно реагировать на происходящее, придумываете несуществующие события, обвиняете других (газлайтера) в своим неприятностях. И так далее. Манипулятор предоставит жертве множество «фактов», когда с ней что-то не так.
Как противостоять газлайтингу
Практически любой человек может начать общаться с газлайтером. А вот продолжать с ним отношения или нет — зависит от вашей личности, личностных границ и умению себя защитить.
Умение себя защищать — это навык, который можно натренировать. Тоже с границами и силой личности.
Никому не позволяйте с собой обращаться так, как вам не нравится.
Никогда не терпите. Родители с детства должны обучать этому ребенка. Если вас не обучили, если вас учили быть послушным и удобным всем ребенком, то вам нужно этот навык наработать с возрастом.
Под манипуляции газлайтера не попадет человек, который знает, как с ним можно обращаться, а как нельзя. Газлайтинг — это двусторонний процесс. Манипулятор давит и смотрит на реакцию жертвы. Он как бы щупает ее. Вот сейчас злостно пошутил и смотрит на реакцию. Если жертва проглотила «безобидную» шутку ничего не ответив, значит с ней так можно шутить. В следующий раз шутка будет больнее.
Поэтому здесь важно пресекать мелочи, еще на этапе знакомства.
Жертва газлайтера часто попадает в созависимые отношения. Посмотрите, не впали ли вы в позицию Жертвы.
Всегда обращайте внимание на ощущения тела. Нас учат думать мозгом, но тело никогда не врет. Вы можете сколь угодно долго убеждать себя, что это человек так шутит. Но, если все ваше тело сжимается в комок от неприятной шутки — не терпите, уходите.
Обращайте внимания на свои ощущения и то, что вам «показалось»
Многие вещи нам не кажутся. Жизнь вообще не очень сложная штука. Но наш мозг вынужден подстраиваться под социальную среду. Если раньше при заключении договора достаточно было пожать друг другу руки, а слово джентльмена стоило тысячи подписанных договоров, то в наше время все усложняется. Не все люди живут по чести.
Честь или честность — прививается воспитанием и окружением. Это социальная норма. Социальные нормы можно обойти. А вот ощущения «показалось» обойти нельзя и логически объяснить тоже. Если вам «показалось», что над вами совершается насилие, то вам не показалось.
Научитесь доверять себе, своим чувствам, воспоминаниям
Сохраняйте свой разум чистым, и тогда у вас не будет проблем с воспоминаниями. Верьте себе, а не другому человеку. Если вы уверены в себе, никто не сможет установить над вами контроль.
Избегайте обществ, где вас унижают
Нельзя прийти к психически здоровому и уверенному в себе человеку и сделать из него жертву. Жертва формируется по чуть-чуть, с детства.
Сначала это родители, бабушки, близкие родственники, воспитатели из детского сада, учителя, школьные друзья и так далее. В детском возрасте ребенок не может противостоять взрослому, он от него зависит. Изначально унижения начинаются в семье, садике, школе. Но ведь потом мы вырастаем. И уже подросток может уйти из компании, где его унижают.
Вы можете не общаться с коллегой, который злорадствует над вами. Вы можете поменять начальника, уйдя в другую фирму. Вы можете начальнику дать сдачу. Когда вы взрослый, у вас есть рычаги влияния. Сначала мы учимся ставить на место водителя такси, потом наглую бабу из очереди или в жэке, потом коллег, потом уже близких. Если мы попускаем по отношению к себе общение, которое нам не нравиться, не пресекаем его, то мы разрешаем манипуляторам хозяйничать на нашей территории.
Не пытайтесь перевоспитать газлайтера
Не пытайтесь его убедить, что он ведет себя неправильно. Это бесполезная трата времени и сил. Уходите от него, сокращайте время общения, разрывайте связи. Не тратьте свое время.
Проработайте детские травмы с психологом
Если вы постоянно попадаете по жизни в одни и те же ситуации, попадаете в зависимость, терпите унижения и не можете самостоятельно справиться — обратитесь к специалисту. Нередко корень проблем можно найти в глубоком детстве. При помощи квалифицированной помощи можно разорвать круг. Ознакомьтесь со статьей про незакрытый гештальт.
Расширяйте круг общения
Жертвы манипуляторов часто остаются один на один со своими мыслями и чувствами. Общаясь с другими, вы видите, что люди используют разные формы взаимодействия. Просто наблюдая за другими, вы можете заметить, что ваш манипулятор не прав, его слова можно и нужно ставить под сомнение. Что есть люди, которые никогда не позволят унизительного к себе отношения. Есть люди, которые пережили то же, что и вы, но набрались смелости и вырвались из таких отношений.
Очертите свои границы
Прямо говорите газлайтеру, что с вами так нельзя обращаться. Этот совет хорош только в начале отношений. Если вы уже глубоко в отношениях, то сделать это будет сложнее, но все равно возможно.
Заключение
Итак, газлайтинг что это в отношениях? Коротко говоря – это вид психологического насилия. Жертвой этого насилия становятся женщины не уверенные в себе, сомневающиеся, жертвы насилия в прошлом. Как защитить себя, если вы почувствовали, что ваш партнер – газлайтер? Выстраивать личностные границы, верить себе, развиваться, общаться с другими людьми. При необходимости – обратиться за помощью.
Берегите себя, будьте здоровы! Ольга Усачева.
Загрузка...
