Тема сегодняшней статьи — токсикоз как облегчить состояние.
Содержание:
- Причины возникновения токсикоза
- Когда заканчивается токсикоз у беременных
- Токсикоз как облегчить состояние
- Как справиться с токсикозом – личный опыт
- Заключение
Причины возникновения токсикоза
По медицинским понятиям, токсикоз — это естественная реакция организма на возникшую беременность. Токсикоз может как быть у женщины, так и отсутствовать полностью. Наличие или отсутствие токсикоза на ранних сроках беременности является нормой и не является патологией, которую нужно лечить. Сам токсикоз не вреден ребенку, только если не появляется реальная угроза обезвоживания женщины и длительное и значительное снижение веса беременной.
Врачами причина токсикоза однозначно не называется. Некоторые считают, что причина плохого самочувствия женщины в первом триместре беременности — это сильные гормональные изменения в организме. В первую очередь увеличивается гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин человека). Этот гормон как бы защищает эмбрион, пока не появится плацента («детское место») и не возьмет на себя полностью функции жизнеобеспечения ребенка. Плацента полностью формируется после 12-14 недели. Ее задача задерживать то, что может навредить ребенку, обеспечить ему отдельное кровоснабжение, обеспечить полезными веществами и кислородом. А до этого времени роль защиты эмбриона выполняет гормон ХГЧ. Поэтому женщина так резко реагирует на различную пищу и запахи.
Кто-то считает, что во время рвоты выходят токсины, которые были в организме женщины и накапливались там годами. И, таким образом, тело пытается почиститься для благополучно протекающей беременности.
А есть и психологический подход – по одному из мнений, токсикоз возникает чаще у тех, кто склонен к беспокойству и накручиванию переживаний о будущем. Если женщина очень тревожна, переживает о том, как она будет дальше работать, как будут протекать отношения с мужем, что будет с семейным бюджетом, то все это отражается на самочувствии.
Еще одно из мнений – вероятность появления токсикоза у женщины выше, чем большим количеством хронических заболеваний она страдает. Особенно, если есть проблемы с ЖКТ и печенью.
Но никто не даст однозначного ответа о причинах возникновения токсикоза. Однозначно утверждать можно только одно – страдаете вы токсикозом при текущей беременности или нет. И, если да, то как себе помочь.
Когда заканчивается токсикоз
Женщины сталкиваются с первыми проявлениями токсикоза в разное время. Кто-то с первого дня беременности, кто-то на 3-5 неделе, кто-то с 7-8. Но обычно, если до 9-й недели вы не заметили у себя признаков токсикоза, то скорей всего он у вас не начнется.
Заканчивается он тоже по-разному. Вообще, если считать что причина токсикоза в увеличенном в тысячи раз гормоне ХГЧ, то после 12-14 недели его концентрация в крови начинает снижаться. К 12-14-й неделе формируется плацента, и гормон ХГЧ в таком количестве уже не нужен. Роль «защиты» ребенка берет на себя плацента. Поэтому в большинстве случаев симптомы токсикоза снижаются, проявляются меньше, либо исчезают совсем.
Но опять же, все индивидуально. Почитайте форумы беременных, поговорите со знакомыми, и вы увидите, что у всех начало беременности протекает по-разному. Кто-то испытывал симптомы токсикоза до 18-20 недели, а кто-то до самых родов.
Токсикоз условно делиться на несколько стадий:
Легкая степень токсикоза — когда женщина испытывает тошноту, усталость, рвоту до 5 раз в день. Эта стадия не требует никаких медицинских вмешательств. Гинекологи рекомендуют перетерпеть это время, больше отдыхать, чаще перекусывать, сохранять спокойствие, исключить продукты и запахи, которые вызывают тошноту. Идеально, если вы можете провести это время дома, а не на работе. Не подвергаться стрессам, ложиться отдыхать, когда почувствуете усталость, выходить на прогулку.
Средняя и тяжелая стадия характеризуются постоянной, продолжительной рвотой более 10 раз в день, значительной потерей веса, невозможностью нормально питаться. Из-за частой рвоты женщина не может нормально кушать, поэтому происходит потеря веса. Самочувствие ухудшается, чаще проявляется слабость, головокружение, усталость.
Чем хуже самочувствие женщины, тем выше вероятность медицинского вмешательства. Некоторых женщин госпитализируют в стационар, чтобы при помощи медицинских препаратов помочь пережить тяжелое состояние.
Токсикоз как облегчить состояние
Я приведу общие рекомендации, которые улучшают самочувствие во время токсикоза. Но, как вы уже поняли, все очень индивидуально. У каждой женщины будет свой личный рецепт.
Пейте больше жидкости
Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Не бойтесь страшилок про отеки и задержку жидкости. Задержка жидкости происходит как раз тогда, когда воды организму не хватает. Женщин часто тошнит на пустой желудок. Каждый час выпивайте по стакану воды. Если боитесь отеков — не забывайте двигаться, чтобы было движение лимфы и жидкости в теле. Ну и по своему опыту добавляю – если появляются позывы рвоты, то лучше это делать водой, чем желудочным соком или желчью.
Полноценный ночной сон и соблюдение режима дня
Режим дня важен всегда. В моменты стресса он помогает сохранить здоровье и восстанавливаться быстрее. На отдыхе — не впасть в бездумное время препровождение.
Во время беременности режим дня позволяет находиться в тонусе, вовремя отдыхать, вовремя кушать, находить время на прогулки и отдых. Режим дня позволяет отследить, когда у вас сильные приступы токсикоза и когда вы ничего не можете делать (лучше это время отводить на отдых), а когда можете работать.
Полноценный сон позволяет телу восстановиться. Когда вы плохо себя чувствуете, то большая доза энергии идет на борьбу с этим состоянием. Организм устает быстрее, чем в обычные дни. Поэтому ночной 8-ми часовой сон очень важен беременной женщине.
Дневной отдых 30-60 минут
Давайте себе время на отдых, даже если вы себя хорошо чувствуете. Ваш организм теперь тратит больше сил на создание новой жизни. Поэтому постепенно привычная активность начнет сокращаться сама собой. Постепенно ваше тело и мозг будут переключаться на ребенка. Давайте телу время на адаптацию. Не требуйте от себя такой же активности и работоспособности, как до беременности.
Но и праздность тоже не нужна. Отдыхайте днем 30-60 минут. Если вы будете долго спать днем, то могут возникнуть проблемы с ночным сном. И после длительного дневного сна вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей.
Ежедневно ходите на прогулки
Свежий воздух помогает справиться с приступами тошноты. Открывайте форточки, обязательно проветривайте помещение. Спать лучше в комнате с прохладным и свежим воздухом. Накрывайтесь теплым одеялом, утепляйте ноги, но оставляйте свежий воздух в спальне.
При токсикозе старайтесь гулять как можно чаще. Выбирайте парки или тихие улочки и бродите, дышите, смотрите по сторонам.
Перекусывайте каждые два часа
Достаточно часто женщин тошнит на пустой желудок. И от голода состояние может ухудшиться. Ищите продукты, которые будут снимать тошноту или приуменьшать ее. Прислушивайтесь ко вкусам, которые вам бы хотелось попробовать. И ешьте по чуть-чуть. Делайте приемы пищи через каждые 2 часа. Кому-то помогает соленый вкус, кому-то — свежие фрукты, кто-то лучше себя чувствует от сухариков. Если у вас нет отвращения к еде – ищите то, что вам подойдет.
Как справиться с токсикозом – личный опыт
Не могу не поделиться своим опытом, может кому-то будет полезно. У меня токсикоз начался на 6-7 неделе. Сначала это была легкая тошнота и недомогание. Мне хотелось много спать. Я стала ложиться в 9-10 вечера и спать до утра. Ночного отдыха мне вполне хватало, но днем я ложилась поспать на чуть-чуть. Снизилась активность в целом. Стало больше апатии и меньше желаний. Но я понимала, что это естественное состояние и сейчас организму важнее заниматься новой жизнью, чем моими активностями (хотя я человек очень активный, редко прозябаю в пассивности и безделье).
В этот момент мне начало хотеться разных продуктов, которые я себе покупала. Хотелось просто больше разнообразия и качественного питания. Каких-то экзотических желаний типа селедки с ананасами не было.
Я ходила на прогулки (хотя, не особо хотелось), старалась пить больше воды, кушала через каждые два часа маленькими порциями.
Потом состояние стало ухудшаться. Тошнота из легкой перешла в постоянную и очень ощутимую. Тошнило весь день – с момента пробуждения до отхода ко сну. Было пару недель совсем тяжелых, когда мне было сложно даже вставать с кровати. Рвота не помогала облегчить состояние совсем никак. На улицу выходить я уже не могла, так как боялась, что меня вырвет. Держала только форточки открытыми. По-прежнему старалась есть почаще, но аппетита не было совсем. Немного похудела. Сил работать, даже делать что-то по дому не было вовсе. Готовить тоже почти не могла, так как вид многих продуктов вызывал отвращение. Спасало меня то, что иногда я выходила в местную кафешку, где готовили домашнюю еду, брала там разные супчики. Особенно борщ мне больше всех нравился (тошнило от него меньше всего). Иногда просила мужа принести супчик из кафе, где готовят суши. Заходило по-разному.
Спала ночью я по-прежнему много, а вот дневной сон постаралась исключить. Так как после дневного сна я чувствовала себя еще хуже. Активность еще больше снизилась. Дома был бардак, сил не было совсем.
Примерно на 14-й неделе наступило облегчение. В один прекрасный день я вечером заметила, что меня не тошнит. Это было такое счастье! Дальше тошнота стала потихоньку отступать — меня перестало тошнить по утрам. С утра у меня было где-то два часа, чтобы я успела сделать домашние дела, чуть-чуть поработать, приготовить еду на день. Потом плохое самочувствие возвращалось. Позже, время без тошноты стало увеличиваться.
Что помогло лично мне:
— понимание, что токсикоз на ранней стадии – это нормально;
— отключиться от работы, домашних дел и заниматься только своим здоровьем;
— прогулки. Как только я могла выбираться на улицу, то выходила сразу и гуляла по 30-40 минут;
— не жалеть денег на разные продукты. Я позволяла себе то, что обычно не позволяла до беременности. Покупала продукты в небольших количествах или ходила в кафешку покушать;
— не ругать себя за то, что ты лежишь, а дома грязь клоками, белье не постирано, посуда не помыта;
— я активно просила мужа мне помогать. Он ходил в магазин, готовил, что мог (правда, готовил он только для себя, потому что я не могла есть то, что готовил он);
— на 10-й неделе я пошла в группу йоги для беременных. Напрямую йога никак не влияет на наличие или отсутствие токсикоза. Но йога хорошо разгружает спину, заставляет работать мышцы, уменьшает нервное напряжение и помогает выравниваться гормональному фону. Какие можно выполнять упражнения во время беременности читайте в статье Йога для беременных 2 триместр ТОП-13 лучших асан в домашних условиях
Но, признаюсь честно, иногда были дни, когда мне вообще ничего не помогало. Я тупо лежала целый день и перемещалась от дивана к унитазу. Такой период нужно было просто перетерпеть. Теперь, когда прошло время, об этом можно вспоминать как о прошедшем событии. И я могу пожелать вам лишь терпения и заботы о себе и малыше.
Заключение
Дорогие девушки! Надеюсь, вам хоть чем-то помогли советы из статьи токсикоз как облегчить состояние. Берегите себя, заботьтесь о себе, любите себя и помните, что токсикоз рано или поздно закончится и воспоминаний о нем почти не будет. А малыш с вами останется. Я желаю вам приятной и благополучной беременности.
До встречи, Ольга Усачева.
(7 оценок, среднее: 3,29 из 5)
Загрузка...
