Записи с меткой «йога для начинающих»

Собака мордой вниз — 5 способов выполнения для начинающих. Адхо мукха шванасана — польза, техника выполнения, противопоказания

(3 оценок, среднее: 2,67 из 5)

Загрузка...

Друзья, в этой статье я расскажу о технике выполнения собаки мордой вниз. Одной из самых часто выполняемых асан на занятиях йогой.

По своему многолетнему преподавательскому опыту я знаю, что многим клиентам эта асана дается с трудом. У кого-то слишком жесткие подколенные связки и не выпрямляются ноги. У кого-то округляется спина. Кто-то …

Павана Муктасана — поза, изгоняющая ветер. Техника выполнения, польза, противопоказания

(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)

Загрузка...

Павана Муктасана - поза, изгоняющая ветер или Ветрогонная поза

На санскрите йоговская поза освобождения ветра звучит, как Павана Муктасана. «Павана» переводится как «ветер». Индийского Бога ветра также зовут Павана. «Мукта» в переводе с санскрита означает «освобождение», «асана» – «поза». Вот и получается, что Павана Муктасана – это поза освобождения ветра. Иногда …

Квадратное дыхание при стрессе, для расслабления, при панических атаках и неврозе

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Квадратное дыхание - это простая техника дыхания, которая быстро помогает справиться со стрессом, снять напряжение, заснуть, отказаться от лишних мыслей в голове, переключить свое внимание, справиться с паническими атаками.

Польза квадратного дыхания:

снижает уровень стресса; способствует расслаблению и лучшему качеству сна; …

Жужжание пчелы — техника выполнения и польза. Как брамари пранаяма защищает от стресса

(7 оценок, среднее: 2,57 из 5)

Загрузка...

Брамари Пранаяма переводится как жужжание пчелы.

Представьте. Лето, полуденный зной. Вы лежите на теплой траве на огромном лугу. Перед вами открывается бескрайняя панорама голубого неба. Смешиваются запахи трав, цветов, растений, знойного воздуха. Ваше ухо улавливает звуки птиц, шум ветра, кузнечиков, шмелей.

Вы закрываете глаза, ложитесь на ковер из травы …

Лучшие упражнения при защемлении седалищного нерва — 15 эффективных асан из йоги при защемлении седалищного нерва

(41 оценок, среднее: 3,46 из 5)

Загрузка...

uprazhneniya-pri-zashhemlenii-sedalishhnogo-nerva

Друзья, привет! Сегодня мы говорим о том, какие упражнения при защемлении седалищного нерва помогают эффективно справиться с болью.

Ко мне, как к специалисту по йоге и йогатерапии часто обращаются с вопросом - как справиться с болью в грушевидной мышце, как снять ее спазм, как избежать защемления седалищного нерва при сидячей работе, …

5 фактов про дыхание Уджайи. Техника выполнения для начинающих, польза, противопоказания

(40 оценок, среднее: 2,83 из 5)

Загрузка...

Друзья, привет! В этой статье я расскажу про дыхание Уджайи. Что это за вид дыхания в йоге, чем полезно, как правильно выполнять.

Я веду занятия по йоге с 2012 года, за это время у меня занимались несколько сотен клиентов. И каждый клиент отмечал, что дыхание Уджайи прекрасно успокаивает, снижает беспокойство, расслабляет …

ЛФК при сколиозе — 20 эффективных упражнений при искривлении позвоночника у взрослых

(16 оценок, среднее: 3,63 из 5)

Загрузка...

Друзья, привет! Сегодня мы поговорим о ЛФК при сколиозе. Сколиоз и проблемы с осанкой - одна из самых распространенных проблем современного человека, вынужденного много времени проводить сидя за работой.

Искривление позвоночника, боль в спине, остеохондроз, грыжи и прочие проблемы - частые жалобы от моих клиентов на занятиях йогой и йогатерапией на …

Виды медитации — 16 простых техник для новичков

(11 оценок, среднее: 3,45 из 5)

Загрузка...

Друзья, привет! Сегодня мы поговорим о такой теме, как виды медитации.

Я часто слышу жалобы от своих клиентов, что у них нет сил и уже к середине дня они чувствуют себя уставшими и замотанными. И это неудивительно - современный мир переполнен событиями, стрессами, информацией, чрезмерной нагрузкой на нервную систему.

Как исправить осанку у подростка

(33 оценок, среднее: 2,79 из 5)

Загрузка...

Сегодня мы поговорим о том, как исправить осанку у подростка. Сейчас большое количество людей ведет сидячий образ жизни уже с детства. Повышение общего благосостояния жизни ведет к тому, что все большее количество людей может позволить себе автомобиль и современные гаджеты. Мы все больше сидим и все меньше двигаемся. Наряду с большими плюсами от таких новшеств, …

Упражнения при остеохондрозе шеи

(13 оценок, среднее: 3,00 из 5)

Загрузка...

Друзья, привет! Сегодня мы разберем такую тему, как упражнения при остеохондрозе шеи. Я, как человек, проработавший 15 лет в офисе полностью за компьютером, могу смело утверждать, что шейный остеохондроз - это бич современного офисного работника. А так же тех профессий, которые требуют сидячего положения. Остеохондроз не появляется за один день. Это результат длительных изменений. Данная …