Как быть счастливым человеком и радоваться жизни — 10 шагов, которые наполнят вашу жизнь радостью и энергией

Друзья, вы знаете ответ на вопрос как быть счастливым человеком и радоваться жизни? У вас есть рецепт счастья?
Книжные магазины ломятся от полок с книгами с советами по счастью. Огромное количество рекламного бюджета сливается в сети, чтобы рекламировать тренинги и курсы на тему «Как стать счастливой». К специалистам-психологам выстраиваются очереди на длительную терапию о том, как достичь счастья. Новомодные эзотерические течения, пользуясь случаем, создают программы достижения счастья.

Содержание:

• Как быть счастливым человеком и радоваться жизни
• Что мешает быть счастливым
• Пошаговый переход на счастливую и радостную жизнь
• Заключение

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни

Какие сегодня есть рецепты счастья: йога, вегетарианство, эзотерика, психология, религия, веды, звенящие кедры, феминизм, капитализм, оптимизм и многое другое.

Почему-то именно в наше время люди отчаянно пытаются добиться счастья и пребывать в нем.

Давайте разберемся, как научиться радоваться жизни и испытывать счастье.

Читайте статью «Аффирмации благодарности — 50 аффирмаций благодарности для женщин на каждый день»

Сейчас тема счастья и тема денег очень актуальны. Согласитесь, все хотят счастья. Вряд ли какой-то человек скажет «нет, я хочу страдать и мучиться всю жизнь».

Но очень часто человек не знает что ему нужно для счастья. Некоторые думают, что счастье — это какие-то внешние атрибуты. Например, «вот выйду замуж, тогда я точно буду счастлива», «у меня появятся дети и я наконец-то заживу», «когда начну путешествовать по миру, то точно радость придет в жизнь». И это самая главная ошибка на пути к счастью и радости.

Что мешает быть счастливым

Современный маркетинг создает иллюзию счастья. Реклама говорит вам о том, что вам нужна новая машина с салона, а не ваша семилетка, которой вы в принципе довольны. Новый год вы должны встречать в кругу друзей и шумной компании, а не в одиночестве там, где хотите именно вы. Одинокая женщина с кошками — это ужасно. У нее обязательно должна быть семья, дети, бизнес, инстаграм, фотосессии, прекрасная фигура. А если какой-то один из элементов отсутствует, то это будет портить ее жизнь.

Стандарты давят на нас через рекламу, через книги, через общение и социальные сети. И простой обыденный человек, так или иначе, втягивается в эту игру. Но порой, достигая определенных социально-одобряемых вещей, вместо радости и счастья он испытывает разочарование.

Почему так происходит?

Позитивное мышление и счастье сейчас подается как что-то жизненно необходимое. Испытывать грусть, печаль, злость, раздражение, скуку — считается плохим тоном. Такое чувство, что человек, как запрограммированный робот постоянно должен испытывать только положительные эмоции.

И это первая ошибка на пути к счастью. Нужно понимать, что Солнце восходит после темной ночи. Это закон Вселенной. Мы не можем испытывать постоянно только счастье и радость. Это ненормально с точки зрения психики.

Очень важно не подавлять отрицательные эмоции и не запрещать себе их испытывать. Подавленная эмоция остается в теле. Вы потом просто не сможете порадоваться, потому что все ваше внутреннее пространство будут занимать непрожитые, подавленные эмоции.

Отрицательные эмоции — это нормально.

Наше тело не только вкусно пахнет и хорошо выглядит. Оно потеет, испражняется и иногда болеет. Но при этом это не мешает нам общаться с людьми, наслаждаться жизнью, использовать тело на полную катушку. Тоже и с эмоциональным телом. Отрицательные эмоции — это продукт нашей жизнедеятельности. Они есть и это нормально. Нужно позволять себе плакать, быть в плохом настроении, испытывать негатив. Не ругать себя за это.

У некоторых людей отрицательных эмоция за все жизнь может быть накоплено очень много. И тогда они действительно не могут испытывать счастье и радость. Тогда нужно провести очистку от этих эмоций. Есть специальные техники по работе с телом, которые позволяют прожить и отпустить эти эмоции. Есть арт-терапия, есть психология. И много других методов.

Проведя терапию, в дальнейшем нужно следить за балансом этих эмоций. Самое простое — проживать эмоции сразу. Для профилактики очень хороши всевозможная работа с телом — тренажерный зал, бег, ходьба на длительные дистанции, динамические медитации, массаж, плаванье. Наше тело запоминает негативные эмоции, и они отпечатываются в теле. Поэтому для вывода этих эмоций используются телесные практики.

В этой статье вы найдете быстрые способы поднятия себе настроения Что делать когда грустно и хочется плакать – ТОП-15 советов экспертов

Ожидание самого счастья

Это как раз то отложенное удовольствие, которое обещает вам реклама. Вместо того чтобы порадоваться, что ваша семилетняя машина довозит вас до точки назначения, что вы не третесь в общественном транспорте, вы относительно свободно можете поехать туда, куда не ходит общественный транспорт или куда можно добраться только на своем автомобиле (лес, например). Человек начинает страдать тем, что у него нет возможности взять кредит и купить новый автомобиль.

Читайте статью Аффирмации на успех — 264 аффирмации для женщин на успех, удачу, процветание

Мы ждем, что счастье придет и осчастливит нас, вместо того, чтобы быть удовлетворенным. Другими словами мы ждем волшебника, который прилетит на голубом вертолете, накормит мороженым и бесплатно покажет кино. Если мы научимся быть удовлетворенными, то напряжение относительно счастья пройдет. Мы не будем хотеть притянуть счастье за уши. Мы научимся быть счастливыми здесь и сейчас, в тех обстоятельствах, в каких вы находитесь. С тем уровнем дохода, с финансовым и семейным положением.

Пошаговый переход на счастливую и радостную жизнь

Шаг #1 — полноценный сон

Наше тело — это биологическая машина. Когда вы покупаете себе автомобиль, вам выдается инструкция как нужно его заправлять, когда проходить на техническое обслуживание, когда менять масло, сколько максимальная скорость, когда менять детали. К телу тоже есть инструкция. Сон — это основное восстановление. Вы можете обойтись без еды несколько месяцев, без воды пару недель, а вот без сна — несколько дней. Потом человек сходит с ума. Поэтому полноценный ночной сон, продолжительностью 7-8 часов – это первое, что нужно сделать на пути к счастью и здоровью.

Шаг #2 — питательная и сбалансированная еда

Некоторые химические реакции в нашем теле вызывают эмоциональные или физические страдания. Когда нам не хватает каких-то веществ в организме, он начинает приспосабливаться жить с их недостатком. Например, недостаток белка или медленных углеводов создает ощущение голода. Углеводная или крахмалистая еда вызывает резкий выброс инсулина в кровь и приводит к образованию слизи в организме. Недостаток воды и клетчатки ведет к застою жидкостей в теле.

Шаг #3 — физическая активность

20 минутная физическая нагрузка заставляет вырабатывать гормоны, которые отвечают за хорошее настроение и положительный взгляд на мир. А также сокращают выброс кортизола – гормона стресса.

Шаг #4 — взять под контроль кортизол

Наша нервная система устроена таким образом, что она может вырабатывать или гормон стресса или гормон расслабления. Поэтому, когда наш мозг видит какую-то реальную или выдуманную угрозу, он начинает защищать организм, вырабатывая кортизол, чтобы организм приготовился к защите.

Очень часто несчастные люди находятся в состоянии постоянной борьбы. Они борются либо с реальными «врагами» — плохой начальник, маленькая зарплата, серый город, плохая погода. Либо с выдуманными – прокручивают в голове диалоги, которые закончились еще вчера, но они так и не могут успокоиться.

Шаг #5 — труд

Самое лучше лекарство от плохого настроения, ощущения себя несчастным человеком — труд. «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле и одно из самых эффективных». Потребность в труде, в социальной самореализации очень важна для нормального функционирования психики. Хорошо, если вам нравиться ваша работа или вы относитесь к ней нейтрально.

Для удовлетворения достаточно выполнять свою работу качественно. Важно помнить о балансе между сферами жизни. Если на работу вы тратите очень много времени, берете подработки, выходите работать в свой выходной, отпуск у вас две недели в году, если ваш начальник может начать вас дергать по рабочим вопросам в 9 вечера, то сложно быть счастливым и радостным. Даже, если вы увлечены своей работой безумно и очень ее любите. Со временем это приведет к перекосу в балансе. Начнет страдать здоровье, личная жизнь, отношение в семье. Труд — это прекрасно, но помните про баланс.

Есть и другая категория людей. Эти люди не хотят работать. Или они в молодости трудились очень много и поняли, что пострадали их другие сферы. Они к 30-40 годам создают себе пассивные источники дохода и могут позволить себе не работать. Или это дети богатых родителей и они тоже могут позволить себе не работать в традиционном смысле слова. Если не уделять время работе, то оно будет уходить на праздность. И от этого человек тоже будет страдать.

У меня немало клиенток, мужья которых их содержат, эти женщины обеспечены финансово. Но, многие из них работают. Не всегда за деньги, а потому что им интересно развиваться и делать что-то полезное. Кто-то работает по паре часов в день, а кто-то намного больше.

Шаг #6 — удалитесь от токсичного общения и новостей

Современный человек огромное количество времени проводит в социальных сетях и интернете. Это большой слив энергии. Обсуждая новости, власть, жизнь звезд, люди сливают на свои странички. Лучше ограничить пользование сетями до 1 часа в день. Если вы работаете через интернет, то занимайтесь только работой.

Токсичное общение — это те люди, после общения с которыми, вам становится хуже. Это могут быть коллеги по работе, друзья или родственники. Ограничьте общение с ними. Устраняйтесь от них физически или говорите, что на некоторые темы вы не готовы общаться.

Читайте статью Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности

Есть такое выражение: «Если человека 100 раз назвать свиньей, на 101-й он хрюкнет». Есть наблюдения, что если вы попадаете в компанию, где все смеются, скорей всего вы тоже начнете смеяться. Настроение большинства заразительно. Поэтому люди так часто создают себе компании по интересам.

Понаблюдайте за своим окружением. Что происходит чаще вокруг вас — поддерживающая атмосфера или сплетни, обсуждения, страхи? Ищите круг общения, где вас будут заряжать.

Да, это получается некий вампиризм, но в минимальных дозах он не вреден. Не должно быть только такого, что вы приходите в компанию людей, где делятся все хорошим настроением, а вы начинаете грузить людей своими проблемами. Ищите положительное в вашей жизни и делитесь этим с другими людьми.

Шаг #7 — находиться в здесь и сейчас

Постоянное пребывание в прошлом или будущем не дают видеть настоящее. Если вы вспоминаете сегодня за завтраком как вчера или неделю назад промолчали на совещании, на котором вас ругали или не ответили хаму на дороге, то вы теряете настоящий момент.

Если вы переживаете, как пройдет презентация нового проекта через неделю или как вы будете рожать своего ребенка через пару месяцев, то вы теряете настоящий момент. Вы не успеваете ощутить, как вы себя чувствуете сейчас, какие ощущения испытываете.

Читайте статью Виды медитации — 16 простых техник для новичков

Вы живете в голове, вместо тела. Ваш мозг все больше приучается анализировать и жевать мысленную жвачку. Сложно быть счастливым из головы. Из головы можно быть спокойным, уравновешенным, сбалансированным. Но быть счастливым и радостным можно только из тела.

Шаг #8 — взять на себя ответственность за свою жизнь и состояние и научиться принимать решения

Как полноценный сон, еда и движение — это важнейшие составляющие «физической радости», так и взятие на себя ответственности за свою жизнь — это база здоровой психики. Вокруг вас может происходить что угодно, любые события, но только вы решаете, как вы будете реагировать и что делать.

Психически здоровый человек никогда не переложит ответственность за события в его жизни на других людей. Некоторое время назад в кругу психологов была очень популярная тема, что нас всех не долюбили в детстве родители. И многие проблемы люди не могут решить во взрослой жизни именно потому, что родители виноваты. У многих родители уже умерли, а их выросшие дети продолжают их обвинять. Это инфантильный подход – обвинить другого (родителей, правительство, погоду, мужа-козла).

Люди с таким подходом не могут самостоятельно генерировать счастье внутри себя. Они вечно будут ждать, что кто-то придет и осчастливит их. Если вы видите в себе зачатки подобных мыслей, то нужно срочно брать ответственность на себя.

В подобных ситуациях задавайте себе вопрос – а что я могу сделать прямо сейчас, с имеющимися у меня ресурсами, чтобы чувствовать себя лучше?

И действуйте, в согласии с ответом. Помните, что обвинять мир вокруг, что вы несчастны – путь в никуда.

Шаг #9 — завершить незавершенные ситуации (закрыть гештальт)

Это работа не на один день. Но, если вы сделаете ее хотя бы на половину, то вернете себе контроль над своим состоянием. Незакрытые ситуации — это все те воспоминания, где у вас сохраняются яркие эмоции, чаще негативные. Эти ситуации нужно выписать на бумагу и принять по ним какое-то решение. Где-то, за давностью лет, вы простите себе какие-то вещи, где-то проделаете техники по отпусканию ситуации (медитации, молитвы, дыхательные практики), где-то следует обратиться к специалистам (если были изнасилования, крупные потери, аборты, чувство вины).

Читайте статью Закрыть гештальт что это такое простыми словами

Шаг #10 — делать действия

Мало принять решение и разложить все по полочкам у себя в голове для понимания и взять на себя ответственность. Нужно действовать. Именно действия отличают психологического взрослого от психологического ребенка или подростка.

Лучше пожалеть о сделанном, чем о несделанном.

Вы можете сколько угодно у себя в голове фантазировать, как вы выскажите начальству все, что думаете о нем, уволитесь и устроитесь на работу мечты или станете работать на себя или откроете свой бизнес. Но только реальные действия продвинут вас вперед. Да, вы можете ошибиться, потом окажется, что на прежнем месте работы было не так уж плохо. Но вы этого никогда не узнаете, если не сделаете следующий шаг.

Помнить, что постоянное преодоление и труд – это неотъемлемые шаги на пути к счастливой жизни

Ждать, что мы будем счастливы, когда родятся дети, вырастут, создадут семьи, ждать отпуска, поездки, встречи, выходного, премии, новой машины, квартиры побольше – значит упускать все то, что происходит с нами прямо сейчас.

Счастливая жизнь – это не когда вы сидите под пальмой на райском острове, а на счетах у вас миллионы долларов. Счастливая жизнь – это справляться с тем, что у вас есть сейчас, иметь мечты и планы по достижению большего, сохранять баланс между семьей, работой, личной жизнью, иметь здоровье и поддерживать его. Счастье – это труд и ответственность. Мы создаем его сами, через  свои поступки, мысли и действия.

Заключение

Как быть счастливым человеком и радоваться жизни? Перестать смотреть на других  и слепо пытаться их скопировать. Жить своей жизнью, развиваться, заботиться о близких, найти дело по душе. Стать интересным человеком для себя, в первую очередь. Перестать пытаться получить счастье извне. Каждый создает свой рецепт счастья.

Всего вам наилучшего, до новых встреч!